熱中症
2018年07月24日
熱中症対策
暑い夏ですね。
熱中症対策は万全に！
１．練習や試合の前には
�／緤�をこまめに取ろう
��塩分をほどよく取ろう
（高血圧のパパさんは注意）
��ぐっすり眠ろう
�ぅ丱薀鵐垢茲�しっかり食べよう
２．練習中は
�／緤�をこまめに取ろう
�∨校劼鬚�ぶって日差しをよけよう
�５抃特罎呂舛磴鵑筏戮鵑如⊃搬里鯲笋笋修�
熱中症予防には、失われる「水分」だけでなく、同じく失われる「塩分」の補給も必要です。
ちなみに、熱中症予防に必要な栄養素を含み、さらに美容にも効果的な食べ物はこちら。
○梅干し
・食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富。
・クエン酸は、疲労回復にも効果的。
○スイカ
・水分が90％以上で、エネルギーとなる糖分も。
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富。
○レモン
・疲労回復効果のあるクエン酸やビタミンCが多く含まれます。
・エイジングケアや美白効果も期待できるかも。
○豚肉pig
・ビタミンB1が豊富。
・疲労回復効果で夏バテ防止に役立ちます！
○夏野菜全般
・夏野菜もビタミンB群やビタミンCが豊富です。
無理せず、暑い夏を乗り越えましょう！
熱中症対策は万全に！
１．練習や試合の前には
�／緤�をこまめに取ろう
��塩分をほどよく取ろう
（高血圧のパパさんは注意）
��ぐっすり眠ろう
�ぅ丱薀鵐垢茲�しっかり食べよう
２．練習中は
�／緤�をこまめに取ろう
�∨校劼鬚�ぶって日差しをよけよう
�５抃特罎呂舛磴鵑筏戮鵑如⊃搬里鯲笋笋修�
熱中症予防には、失われる「水分」だけでなく、同じく失われる「塩分」の補給も必要です。
ちなみに、熱中症予防に必要な栄養素を含み、さらに美容にも効果的な食べ物はこちら。
○梅干し
・食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富。
・クエン酸は、疲労回復にも効果的。
○スイカ
・水分が90％以上で、エネルギーとなる糖分も。
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富。
○レモン
・疲労回復効果のあるクエン酸やビタミンCが多く含まれます。
・エイジングケアや美白効果も期待できるかも。
○豚肉pig
・ビタミンB1が豊富。
・疲労回復効果で夏バテ防止に役立ちます！
○夏野菜全般
・夏野菜もビタミンB群やビタミンCが豊富です。
無理せず、暑い夏を乗り越えましょう！
kou_blue97 at 23:00｜Permalink│Comments(0)│
