食生活

2021年06月25日

単身赴任も3か月が経過しました

単身赴任生活も3か月になりました。

それまではあまりできていなかった、食事の準備、後片付け、買い物、洗濯、掃除等…。

今まで、しっかりとやってくれていた妻には、改めて感謝ですね。

いつもありがとう。

これからもよろしく。



というわけで、僕も、一通りの家事はやっているつもりです。

家事に必要な家電。

新生活応援5点セットと呼ばれるものは揃えました。

・冷蔵庫
・洗濯機
・掃除機
・電子レンジ
・炊飯器


冷蔵庫は毎日使ってます。

洗濯機は、週に5回くらい。

掃除機は、週に1〜2回(少ないか)。

電子レンジは、3か月で5回くらいしか使ってない。

炊飯器なんて、3か月で3回くらいか。



電子レンジは、お惣菜を買ってきたときに使ったくらい。

コンビニ弁当や冷凍食品を買わないので、いらなかったかも。

炊飯器は、お昼ご飯として、白米と豚汁を会社に持参し始めて数日。

「俺、白米食うほどエネルギー消費してなくね?」

と気がつきました(←もっと仕事頑張れよ)。

糖質制限の食生活が苦ではなくなってきたので、しばらく使わそうです。


そんな僕の食生活。

ちゃんと、自炊してます。


<こんにゃくのから揚げ>

DSC_0676


これは、もっと味を染み込ませてから揚げないといけないんだね。

DSC_0678


味が染み込んでませんでした。

また、やってみよう。


<刺身こんにゃく>

DSC_0683


酢みそで食べても美味しい。

にんにく&ごま油で食べたら、レバ刺し風味。


<こんにゃくパスタ>

DSC_0763


パスタを食べたくなったら、コープのパスタソース。

アラビアータなんて、100kcalですよ!奥さん。

+こんにゃくですから、ヘルシー。

DSC_0753


カルボナーラだって、124kcal。


<まえばし麦豚カレー>

DSC_0747


オンザライスではなく、オンザこんにゃく&しめじ。

DSC_0748


前橋の食材(麦を食べて育った豚肉・大島梨・野菜)でつくられたカレー。


<いつもの群馬県産食材のみそ汁>

DSC_0715


にんじん、鮮やか。


<群馬の野菜は種類が豊富で美味しい>

DSC_0717


野菜はたくさん食べましょう。


<ぼんじり焼き>

DSC_0719


お肉も基本は群馬県産しか買わないんだけど。

ぼんじりの魅力には負けました。

産地が書いてなかったけど、国産だから許して。



歩いたり、自転車に乗ったり、筋トレしたりして、こんな食生活を続けていたら、3か月で体重が△13.7圈

平均すると、1日に△150gで、ちょうど1週間で△1圓箸いΨ彁擦砲覆蠅泙后

普通の人ならこうはならない。

余分なお肉がたくさんついているからだけどな。

でも、このままいくと1年(52週)で△52圈

1年と数か月で、体重0圓砲覆觀彁察

目指せ、体重ゼロ!!
(よいこは絶対にマネしないでね)


kou_blue97 at 22:41|PermalinkComments(0)

2018年07月24日

熱中症対策

暑い夏ですね。

熱中症対策は万全に!


1.練習や試合の前には

/緤をこまめに取ろう
塩分をほどよく取ろう
 (高血圧のパパさんは注意)
ぐっすり眠ろう
ぅ丱薀鵐垢茲しっかり食べよう


2.練習中は

/緤をこまめに取ろう
∨校劼鬚ぶって日差しをよけよう
5抃特罎呂舛磴鵑筏戮鵑如⊃搬里鯲笋笋修


熱中症予防には、失われる「水分」だけでなく、同じく失われる「塩分」の補給も必要です。

ちなみに、熱中症予防に必要な栄養素を含み、さらに美容にも効果的な食べ物はこちら。

○梅干し
・食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富。
・クエン酸は、疲労回復にも効果的。

○スイカ
・水分が90%以上で、エネルギーとなる糖分も。
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富。

○レモン
・疲労回復効果のあるクエン酸やビタミンCが多く含まれます。
・エイジングケアや美白効果も期待できるかも。

○豚肉pig
・ビタミンB1が豊富。
・疲労回復効果で夏バテ防止に役立ちます!

○夏野菜全般
・夏野菜もビタミンB群やビタミンCが豊富です。


無理せず、暑い夏を乗り越えましょう!




kou_blue97 at 23:00|PermalinkComments(0)
Profileです。

kou_blue97

【自己紹介】
・札幌生まれ札幌育ち
・現在は群馬在住
(←東京←徳島←千葉…)
・転勤族のサラリーマン
・ミスチル世代の団塊ジュニア

【好きなモノ】
・アメフト観戦
・ミスチル鑑賞
・子供とおでかけ
・転勤で知らない土地を満喫
・現実と妄想の狭間で微笑ましく生きる
・小さな幸せのかけらを積み重ねる

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