夏野菜

2018年07月24日

熱中症対策

暑い夏ですね。

熱中症対策は万全に!


1.練習や試合の前には

/緤をこまめに取ろう
塩分をほどよく取ろう
 (高血圧のパパさんは注意)
ぐっすり眠ろう
ぅ丱薀鵐垢茲しっかり食べよう


2.練習中は

/緤をこまめに取ろう
∨校劼鬚ぶって日差しをよけよう
5抃特罎呂舛磴鵑筏戮鵑如⊃搬里鯲笋笋修


熱中症予防には、失われる「水分」だけでなく、同じく失われる「塩分」の補給も必要です。

ちなみに、熱中症予防に必要な栄養素を含み、さらに美容にも効果的な食べ物はこちら。

○梅干し
・食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富。
・クエン酸は、疲労回復にも効果的。

○スイカ
・水分が90%以上で、エネルギーとなる糖分も。
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富。

○レモン
・疲労回復効果のあるクエン酸やビタミンCが多く含まれます。
・エイジングケアや美白効果も期待できるかも。

○豚肉pig
・ビタミンB1が豊富。
・疲労回復効果で夏バテ防止に役立ちます!

○夏野菜全般
・夏野菜もビタミンB群やビタミンCが豊富です。


無理せず、暑い夏を乗り越えましょう!




kou_blue97 at 23:00|PermalinkComments(0)

2008年07月03日

夏野菜

73eaf0c3.jpg











こんにちはかけだし金融マン(mixi)です。



夏を乗り切るパワーの源

夏野菜。



今日仕事から帰ったら

可愛いナスとピーマンが食卓に。



かけだし妻とかけだし息子がベランダから収穫しました。



ピーマンはビタミンCとカロテンが豊富。

ビタミンCには暑さに対する抵抗力

カロテンには老化防止と抗酸化作用。



ナスには水分と糖質がたっぷり。



栄養的でみずみずしい夏野菜。

たっぷり堪能しましょう。



キュウリとミニトマトの収穫が待ち遠しいです。


kou_blue97 at 00:10|PermalinkComments(2)TrackBack(0)
Profileです。

kou_blue97

〇札幌生まれ札幌育ち。現在は東京在住(←徳島←千葉…)。転勤族のサラリーマン。ミスチル世代の団塊ジュニア。
〇好きなモノ
 アメフト観戦、ミスチル鑑賞、blog執筆、子供とおでかけ、宮脇咲良を応援、転勤で知らない土地を満喫、現実と妄想の狭間で微笑ましく生きる、小さな幸せのかけらを積み重ねる。

アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

最新コメント
記事検索
画像
  • 会社帰りにスマートライフ(其の弐)
  • 会社帰りにスマートライフ(其の弐)
  • 会社帰りにスマートライフ(其の弐)
  • 会社帰りにスマートライフ(其の弐)
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 涼しくなってきたね
  • 8月が終わる。短い夏休み。
  • 8月が終わる。短い夏休み。
  • 8月が終わる。短い夏休み。
  • 8月が終わる。短い夏休み。
  • 8月が終わる。短い夏休み。
  • 8月が終わる。短い夏休み。
  • 会社帰りにスマートライフ
  • 会社帰りにスマートライフ
  • 会社帰りにスマートライフ
  • 会社帰りにスマートライフ
  • 会社帰りにスマートライフ
  • コオロギを食べる娘(昆虫食)